每一个女人都希望自己永远健康漂亮，但这基本上是不可能的，但如果自己知道保养显的年轻还是很正常的，所以女人更应该要好好的来保养自己的卵巢，特别是吃的食物要多注意，那么，卵巢保养吃什么食物好?下面一起来解答吧。

　　1、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

　　3、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　　4、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　5、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调，少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　6、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等，少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力，少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率，多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

　　7、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等，多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　上面说的是女性吃一些什么食物，我们大家在面对这些的时候一定要做好了解，在知道什么食物对自己身体有利的时候就应该好好的多吃一些才行。